שתף |

מזונות להורדת כלוסטרול | קוּק אנד שוּט

רשימת מכולת להורדת כולסטרול

 

כולסטרול הוא שומני סטרואידים (שומן) שנמצאו בדם והוא חיוני לתפקוד תקין של קרום התא. הגוף שלנו כבר מייצר את כל הכולסטרול שאנחנו צריכים, ולכן אין צורך לצרוך ממנו יותר. רמות גבוהות של כולסטרול הוכחו כמגבירים את הסיכון למחלות לב ושבץ. מזונות להורדת כולסטרול צריכים להיות משולבים בתזונה של כולם על מנת להגיע לבריאות אופטימאלית.

לכל אחד מומלץ לבדוק את רמות הכולסטרול, כך שתוכלו לראות איזו תזונה ואורח חיים מתאימים ביותר עבורכם.


לפניכם רשימה של מזונות שיעזרו להוריד את הכולסטרול LDL "הרע", תוך השארת כולסטרול HDL הטוב:

  • שומנים בלתי רוויים (שמן זית, שמן קנולה, שמן בוטנים, בוטנים, זיתים, אבוקדו): שמן זה הוא הכוכב התזונתי - עשיר בנוגדי חמצון ובריא ללב. שומנים חד בלתי רוויים שמסייע בהורדת כולסטרול "רע.
  • סובין (שיבולת שועל, אורז): מכל הדגנים המלאים, שיבולת שועל היא המקור הטוב ביותר לסיבים מסיסים - מהסוג שיוצר ג'ל למניעת קליטת כולסטרול למחזור הדם שלך
  • מיץ תפוזים
  • פשתן זרעים
  • אספרגוס מאודה או ירקות אחרים דומים: סלק, במיה, גזר, חצילים, שעועית ירוקה וכרובית
  • שום
  • שקדים
  • מזונות ליקופן לדוגמא עגבניות
  • אוכמניות (עוזרים לשמור על העורקים שלך "נקיים")
  • אגוזי מלך ופיסטוקים
  • שוקולד מריר
  • תה ירוק

בנוסף, בחירות נוספות ושינויים בסגנון החיים מתווספים למאמץ להורדת הכולסטרול הרע:
כך לדוגמא: פעילות גופנית,טבעוניות, צמחוניות מדיי פעם או בכלל וירידה במתח הנפשי יכולים רק לעזור !

 

 

כל הכתבות באתר אינן מהוות ייעוץ רפואי כלל וכלל.יש להיוועץ במקרים רפואיים עם רופאים מומחים.